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体臭と運動不足

体臭と運動には、密接な関係があります。運動不足になると、代謝が悪くなり、血行も悪くなり、そうなると乳酸がたまっていって疲労物質が体の中に溜まっていってしまいます。この乳酸が、体臭の原因や、病気の原因になっていきます。この乳酸、汗のにおいが強くなるといわれていて、アンモニアの物質を増加させていきます。逆に、運動する人はどうでしょうか?

汗をかくから臭いのではなく、運動を続けている人は、汗がさらさらしていて、水のようで無臭です。もちろん、汗をかいたままにしていたら、雑菌が増殖し、臭いを発散してしまいます。疲労物質は、体の中で滞留させてはいけないものなのです。ですから、体臭が気になる人は、運動不足を解消することをおすすめします。そんな体臭予防に効果的な運動が、有酸素運動です。有酸素運動は、ゆっくりしたペースで続けられるものです。

例えば、ウオーキング(速歩)、ジョギング、サイクリング、水中運動等が挙げられます。運動の強さは、自分の能力の5割程度がよく、軽く汗ばむ程度になります。脈拍なら、1分間に110〜120を越えない程度が目安です。この有酸素運動を行うことで、血行がよくなり、乳酸が減ることで、汗のにおいを抑えます。そして、汗と一緒に、体から分泌される老廃物・皮脂なども排出されて、自然と体臭が解消されていきます。

運動をするようになると、体もそのようなリズムになるので、無理のない程度に続けていくことが大事です。長く続けられて、無理のないものは、体臭予防だけでなく、健康つくりにも効果的です。毎日運動を短時間でもすることで、体の不調などもわかってきますし、体力作りにもなります。体臭が気になるから汗をかかない生活をするのではなく、しっかりと汗をかいて、清潔にしていくことが大事です。確かに、代謝の良い子供などは、いくら汗をかいても臭いという感じはしなく、夏などは汗をかく度に着替えをしたりします。体の代謝を良くすることは、今からでも始められる体臭予防になります。

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