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体臭と飲み物

嫌なニオイ、不快なニオイの体臭は、体表面の衛生や清潔さに保つことで皮脂の酸化や雑菌の繁殖を抑え体臭予防・改善に効果的なものもありますが、体臭は肝臓機能や腸内環境とも関係しているため、体臭予防や改善に効果的な食べものや、飲み物をとることも非常に大切です。

例えば肝臓機能の低下により体臭発生のメカニズムにおいては、消化の過程では腸管内で消化物や排泄物が腸内細菌による分解され、腐敗して様々な悪臭成分を生じます。その一部は便として体外へ排出されますが、残りは肝臓で分解されて無臭化して尿などとして排出されます。肝臓が健康な際には、悪臭成分がきちんと無臭化されるため体臭が抑えられますが、肝機能が低下していたり、肝臓の働きが悪い場合、肝臓に負担の多い食生活が続いている時には悪臭成分が無臭化されず、血液を介して皮膚や肺から臭い不快な体臭や口臭となって出て行きます。肉類中心の食事、脂肪分の多いメニュー、添加物が多いインスタント食品やアルコール類は肝臓に負担をかけるため体臭が気になる人は控えるようにし、逆に柿ジュース、野菜ジュース、もずくスープ、しじみのお味噌汁、ウコン茶、緑茶など肝機能を高めてくれるものを積極的に取り入れましょう。

また体臭は活動のためのエネルギー生産を行うプロセスによっても影響を受けます。エネルギーを作り出す際には、酸素が豊富にある環境下では‘クエン酸サイクル’、酸素がない状態では‘解糖系’というプロセスを経てエネルギーを生産します。この時、クエン酸サイクルではクリーンでピュアなエネルギーが生産されますが、解糖系ではエネルギーとともに疲労物質である「乳酸」が生じます。体内に乳酸が増えるとそれにともなって悪臭成分のひとつであるアンモニアが大量に分泌されるため、体臭が臭く強く出てしまいます。

この解糖系というエネルギー生産は、末梢部分に酸素が不足している場合や、体内にクエン酸などの有機酸が不足している時に起こりやすいため、クエン酸を摂ることで血行を促進して抹消組織にも酸素供給が行きわたり、当然、クエン酸を積極的に摂ることによってエネルギーの生産方法をクエン酸サイクルで行うように促すため、乳酸が生成されず体臭は軽減します。

クエン酸は薬局などで粉末やタブレットタイプのものを購入することができ、クエン酸をそのまま水で割って飲んだり、野菜や果物のジュースに溶かして飲んだり、焼酎やウィスキーに入れて飲むのも良いでしょう。クエン酸はお酢や梅干しといった酸っぱい食べものや、レモンやグレープフルーツといった柑橘系のフルーツに含まれている、いわば酸味のもとなので、体臭予防・改善のためにお酢を飲んだり、レモンやグレープフルーツジュースも効果的です。

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